なつめ(1粒「2.5g」)のカロリーは7kcalです。
ナツメ 1日何個？
ちなみに、なつめの美容成分をたくさん摂取したいとはいえ、ドライフルーツは砂糖が含まれているので、食べすぎには注意です。 中国の言い伝え通り、1日3粒程度の摂取が妥当なラインでしょう。
ドライデーツ1日何粒？
デーツは、1日1粒（20g）食べることをおすすめします。
ドライフルーツ 1日何グラム？
ドライフルーツの適切な摂取量 食事でも糖質を摂取する（ご飯一膳で200～250kcal）ので、ドライフルーツの1日摂取量は30～35g程度＝100kcal程度が目安となります。 多くても、間食の目安である60～70g＝200kcalくらいにしておきましょう。
デーツは1日何個まで？
そのため1日の摂取量は、20～30g（糖質換算約17g、カロリー換算約65kcal）程度までがよいでしょう。 デーツの種類にもよりますが、健康維持目的であれば、1日1～3個程度が目安です。 一度にたくさんではなく、少しの量を毎日食べることで、様々な効果が得られるでしょう。
