スポーツドリンク（ハイポトニック飲料） 体内への水分補給をスムーズに行いやすく、糖質が少なくまたお腹にたまりにくいので、運動中に飲むのが適しているといわれています。 ハイポトニック飲料はエネルギーが少ないものが多いですが、高エネルギー（高糖質）でも低浸透圧になるよう工夫された商品もあります。
水分補給 何を飲めばいい？
水分補給には水がおすすめ！ 水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。 また、カロリーもありませんから、太ることもありません。 日々の水分補給のためには、水を飲むのがもっともよいと言われています。
ランニング 水分補給 何を飲む？
ランニング中に何を飲むか 発汗量が増えた場合には、水だけを飲んでいると低ナトリウム血症に陥ってしまうことがあります。 この場合には、塩分濃度0.1～0.2％程度の飲料を利用したり、水とともに食塩や梅干しを補給したりすることが勧められます。 エネルギー補給のためには糖分も必要です。
運動中 何飲む？
スポーツ時の水分補給として炭酸水や麦茶を飲むのは、問題ありません。 ただし炭酸水は注意が必要。 通常のお水よりもお腹にたまりやすいため、一度に少量しか飲めないこともあります。 そのため運動中は普通のお水を飲み、運動後にリフレッシュするため炭酸水を飲むなどしましょう。
喉が渇いたら何を飲む？
特に激しい運動をしたり、汗をかいたりしたときは飲んでも構いませんが、普段の水分補給にはお水や麦茶などが望ましいと言えます。 コーヒーや緑茶はカフェインを多く含んでおり、利尿作用が働くので注意が必要です。
