トレーニング直後は内臓も疲労しているため、食べやすいものや消化しやすいもの、状況によっては携帯しやすいものなど自分に合ったものを見つけると良いでしょう。 摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。
運動後 何食べる ダイエット？
理想としては、栄養価が高く消化のよいものを食べるのがお勧めです。 例えば、運動後30分以内はプロテイン、豆乳、果汁100％ジュース、バナナ、フルーツなどを摂るといいでしょう。
運動後 何を食べたらいい？
【運動後】運動終了後できるだけすぐに栄養を補給しましょう。 すぐに補給することで、筋肉中のグリコーゲンの回復が早まるといわれています。 補給する内容は、炭水化物（糖質）とたんぱく質を含む食品です。 おにぎりと牛乳、肉まんと100％オレンジジュース、バナナとヨーグルトなど、食品を組み合わせて食べるとよいでしょう。
運動後の食事 何時間後？
運動をした後の体はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので、栄養をしっかり摂取することで体に吸収されるのです。 特に運動後45分以内に食事やプロテインを摂取するのが好ましいと言われています。
運動後 何する？
以下にて筋トレ後にすべきことを4つご紹介するので、ぜひ押さえておいてください。プロテイン（タンパク質）の摂取 ... 栄養バランスの整った食事 ... ストレッチ ... 入浴（湯船に浸かる） ... 栄養補給と疲労回復がマスト！ ... 空腹のまま長時間過ごす ... 好きなものだけを食べる ... お酒を飲む筋トレ後はどう過ごすべき？栄養補給と休息の必要性を徹底解説
