脂質のとりすぎは、血液中の中性脂肪と悪玉コレステロールであるLDL-コレステロールを増加させる一方で、善玉コレステロールであるHDL-コレステロールを減少させ、肥満や脂質異常症を引き起こします。 LDL-コレステロールが増えると血管にたまりやすくなり、動脈硬化につながります。
ついつい食べ過ぎてしまう？
食べ過ぎを抑えるコツ3つ低カロリーのものを食べて、空腹感を満たしておく野菜や海藻類・スープなど低カロリーでかさの多い料理を先に食べると、空腹感が緩和され、食べ過ぎ防止に。 ... かむ回数を意識的に増やす食事の食べ始めは空腹感が強いため、かむ回数が少なくどんどん食べてしまいがち。ついつい食べ過ぎちゃう人に朗報！食べ過ぎを抑える3つのコツ
油っこいもの 食べたあと どうする？
脂っこいものを食べた後は胃がもたれ、食欲がなくなることが多いもの。 でも朝昼晩食べるのが習慣だから・・・と食べてしまうと、過剰にとった脂質はどんどん蓄積されていきます。 お腹空いていないなら、野菜ジュースや果物くらいにとどめ、自然とお腹がすいてくるまで待ちましょう。
食べ過ぎたら 何日で戻る？
食べた量などにもよりますが、一般的にチートデイ翌日は1.5kg～2kgほど増える方が多いようです。 ちなみに元の体重に戻るまで、1～3日ほどかかる場合が多いので、すぐに体重が減らなくても不安に思わなくて大丈夫です。
食べ過ぎた次の日 何を食べる？
前日の暴飲暴食で胃腸は疲れているので、翌日以降はできるだけ消化のよいものを選んで食べましょう。 消化に時間のかからない食べ物は、野菜や炭水化物などです。 特に火の通ったものの方がより消化しやすくなります。 逆に、消化に時間のかかるものは、脂肪たっぷりのお肉といった動物性タンパク質や脂質です。
