勉強中の夜食、何食べる？ 1位 チョコレート 35票 2位 おにぎり 27票 3位 カップラーメン、ラーメン 11票 3位 スープ 11票 5位 カロリーメイト 10票 6位 パン（食パン、菓子パン） 9票 7位 ゼリー 8票 8位 ラムネ 7票
夜食 何時に食べる？
◉いつ食べたらいいの？ 一般に、人の副交感神経（就寝に向けリラックスさせる神経）が働き、成⻑ホルモンが出始めるのが22 時からと言われており、それ以前に夜食を済ませておくことが一つの目安となります。 また、就寝の２〜３時間前に取るのが理想ですが、消化の良いものを少量でしたら１〜２時間前でもいいと思います。
夜食のオススメは？
夜のひと頑張りをサポート！かぼちゃと白玉団子のほうとう風ニラ玉スープささみとキャベツの旨塩とろみうどんかぼちゃのポタージュ鶏団子入りみぞれスープ豆乳キムチチゲ豆腐のきのこあんかけカリフラワーの豆腐クリームグラタン
夜中にお腹空いたら何食べる？
どうしても夜にお腹が減った場合には、夜食に温かく低脂肪で低カロリーのものを食べるようにしましょう。 たっぷりの具材が入った味噌汁やスープなどは最適です。 手軽に作れる湯豆腐やおじやなどもよいでしょう。 たんぱく質が不足していると感じたら、ゆで卵や納豆などがおすすめです。
カロリーの低い夜食は？
大根やしらたき、こんにゃくなどはカロリーが低くおすすめの具です。 汁をたっぷり吸った具は、少量でも満足感が得られます。 また、だしに含まれる昆布は食物繊維が豊富なため、脂肪の吸収を抑えてくれます。 （5）りんごフルーツにはミネラルやビタミンが豊富に含まれるため、健康のために適量で取りたい食べ物です。
