著者らは「夕方にカテキンが豊富な緑茶を飲むことは、食後インスリン分泌を増加させ食後血糖の上昇を抑制する。」 25 апр. 2020 г.
血糖値 お茶 いつ飲む？
血糖値は食後に上昇するので、食事の際の飲用がお勧めです。 食事と一緒に飲用することで、糖の吸収をおだやかにします。 また、血糖値が高めの方（空腹時血糖値が110mg/dL以上、126mg/dL未満）が継続的に飲用することによって、空腹時血糖値が低下したという研究結果も発表されています。
血糖値 下げる お茶 いつ飲む？
また血糖値ケアができるお茶として古くから人気なのが「桑の葉茶（桑茶）」。 桑の葉に含まれる「1-デオキシノジリマイシン（DNJ）」は、食前に摂取することで糖質の吸収を抑える効果が期待されています。 よって血糖値の急上昇にも働きかけてくれるということですね。
緑茶を飲むのはいつがいい？
食事で摂取した糖質や脂肪の吸収を抑制するためには食事中、食後に飲むようにするのが大切です。 また、食前の小腹が空いたときに緑茶を飲むのも、空腹感を和ませるのにおすすめ。
食後の緑茶は何分後か？
ただでさえ不足がちな鉄分の吸収が阻害されないように、タンニンが多く含まれる緑茶・紅茶・コーヒーなどの飲み物は食事中ではなく、食後30分程度あけてから飲むのがオススメです。
