葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいいのでしょうか？ 葉酸は妊活から妊娠・授乳期を通して、十分な摂取を心がける必要があります。 厚生労働省は妊活中から妊娠初期にサプリメント等からの葉酸摂取を推奨しています※。 また妊娠中期以降も、いつもよりも多く摂ることが推奨されていますので、葉酸サプリの活用がおすすめです。
葉酸 いつから飲んだ？
サプリメントについては、「産婦人科診療ガイドライン 産科編2020」によると、栄養補給の補完の目的であれば妊娠期間を通じて摂取してもよいとされています。 また、妊娠１ヶ月以上前から葉酸の摂取を始めることも推奨されています。 つまり、葉酸サプリメントは妊娠前から妊娠期間を通じて必要であるといえます。
葉酸はいつまで飲めばいい？
厚生労働省は、妊娠を計画している女性は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するため、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であると勧告しています。
葉酸 いつからいつまで飲む？
妊娠を計画している女性や妊娠の可能性のある女性が葉酸を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害になるリスク低下に繋がります。 そのため、妊娠の1カ月以上前～妊娠 3 カ月までの間にしっかりと葉酸を摂ることが必要です。
葉酸 朝と夜どっち？
食前や就寝前などは比較的胃の中が空な状態であることが多いです。 そのような時に葉酸サプリを飲むことで、吸収率アップが期待できます。 さらに、就寝前の摂取だと睡眠中の成長ホルモンの分泌サポートにも働きかけてくれるでしょう。 このタイミングで葉酸サプリを飲むと、胃に負担を覚える方は「食後」のタイミングに切り替えてください。
