トレーニング直後は内臓も疲労しているため、食べやすいものや消化しやすいもの、状況によっては携帯しやすいものなど自分に合ったものを見つけると良いでしょう。 摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。
運動後 何食べる ダイエット？
理想としては、栄養価が高く消化のよいものを食べるのがお勧めです。 例えば、運動後30分以内はプロテイン、豆乳、果汁100％ジュース、バナナ、フルーツなどを摂るといいでしょう。
トレーニング後の食事は？
そして運動後は、トレーニングによって傷ついた筋肉を修復するためしっかり食事を摂りたいタイミングです。 運動をした後の体はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので、栄養をしっかり摂取することで体に吸収されるのです。 特に運動後45分以内に食事やプロテインを摂取するのが好ましいと言われています。
筋トレ後のダメな食事は？
【INDEX】砂糖入りの栄養補給ドリンク添加物の多いエナジーバー低炭水化物の食事スポーツドリンク塩分が多すぎる食べ物．揚げ物カフェイン何も食べない
運動後何時間後 食事？
理想のタイミングは食後２時間！ ランニングを始めるタイミングでベストなのは、食後2時間です。 この２時間とは、体が食べ物をしっかり消化して血液の循環が元に戻るまでにかかる時間です。
