29 окт. 2020 г. · お寿司のネタとして大人気のサーモン。どんな栄養が含まれているか知っていますか？サーモンは、トラウトサーモン、アトランティックサーモンと呼ばれ .
トラウトサーモンって何？
トラウトサーモンとは 食べることを目的に養殖された、ニジマスのことを指しています。 ただし、淡水に棲むニジマスではなく、海水を用いて養殖させているものを、トラウトサーモンと呼んでいるのです。 ニジマスですから、基本的にはマス類です。
サーモン 何がいい？
動脈硬化・血栓症の予防、血液サラサラ効果、また脳の情報伝達を発達させる効果など「オメガ3系脂肪酸」にはうれしいメリットがたくさんあります。 ただ料理方法には要注意。 熱で酸化しやすい性質があるので、お刺身など生のままでお召し上がりください。
サーモン食べすぎるとどうなる？
サーモンは水銀と神経毒を含むとも言われていて、食べ過ぎると、水銀中毒や神経障害を招く可能性も。 特に妊娠中の女性は、制限する必要がありそう。 しかし、それでも他の魚に比べて水銀量は少ないほうだと言われていて、一週間に２人前くらい（約340グラム）までなら食べても問題はないのだとか。
いくらの効能は？
いくらには、良質なタンパク質が100g当たり約32.6g含まれており、「疲労回復」「体力の向上」「代謝の促進」などに効果を発揮します。 これらのタンパク質は、同じくいくらに多く含まれているDHA・EPAと一緒に摂取することで、コレステロールや中性脂肪を低下させる効果がさらに高まるでしょう。
