筋トレ後にプロテインを摂取するのが良い理由 その理由は、トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復できるからです。 また、しっかりとトレーニングをした後の体は、エネルギーや栄養素などを大量に消費しある種の飢餓状態になっています。
プロテインはなぜ筋肉がつく？
その理由は、プロテインの主成分であるたんぱく質は新しい筋肉をつくる材料になるからです。 筋トレなど激しい運動を行うと、筋肉を構成する筋繊維は一時的に傷つけられますが、たんぱく質を利用して自らを修復・回復し、それによって大きくなります。 筋力アップや筋肉量の増加にはこのサイクルが欠かせません。
タンパク質 糖質 一緒に なぜ？
タンパク質は糖質との同時摂取がオススメ タンパク質は糖質（砂糖またはぶどう糖）と同時に摂取すると血糖値が上昇するためにインスリンが分泌され、アミノ酸合成が促進されます。 さらに、糖質がエネルギーとして優先的に利用され、アミノ酸の利用を抑制することができます。
筋トレ サプリ なぜ？
筋トレ時は糖質やクレアチン、脂質、アミノ酸などがエネルギー源となります。 しかし、これらのエネルギー源が不足しているとアミノ酸を取り出してエネルギー源とするために筋肉が分解されてしまいます。 サプリとしてBCAAを体内に補填しておくことで、エネルギー源の一部となり筋分解を抑制します。
なぜプロテインで痩せるのか？
しかし、タンパク質が不足しがちな方がプロテインを飲むことで栄養が補われ、筋肉が増えやすくなります。 筋肉が増えると、安静時のエネルギー消費量を指す「基礎代謝」が上がり、痩せやすくなるのです。 痩せやすい身体を作りながら、運動でカロリーを消費することで効率よくダイエットできます。
