そして、糖質制限の最大のメリットは、効率よく体重を落とせることにあります。 もちろん個人差はありますが、“痩せやすさ”では脂質制限よりも秀でているでしょう。 なぜなら、糖質の方が脂質よりも太る原因となりやすいからです。 糖質が太る原因となるのは、摂取すると血糖値が上昇するからです。
糖質とカロリーどっちが？
糖質制限ダイエットはリバウンドしにくい カロリー制限ダイエットでは、基礎代謝量が低下してしまうため、ダイエットをやめたあとにはダイエット前よりも太りやすくなってしまいます。 このことから、ダイエットをするならカロリー制限よりも糖質制限の方が効果的と言えます。
低脂質 低糖質 どっち？
結果は「どちらのダイエットも体重減少については差がない」というものだった。 「食事療法にも多様性が求められている」と研究者は指摘している。 糖質の摂取量を減らす「低糖質ダイエット」と、脂肪の摂取量を減らす「低脂肪ダイエット」を比べたところ、減量効果は同程度だという研究が発表された。
筋トレ 糖質 脂質 どっち？
先述したように、糖質制限よりも脂質制限の方が長期的に行いやすく、リバウンドしにくいのです。 また、ダイエットと筋トレによって理想的なボディラインを作るには、ダイエットと筋トレの両方が必要となります。
カロリー、糖質どっちをへらす？
糖質制限とカロリー制限、どちらにも長所と短所があります。 もし、短期間で減量をする必要があれば糖質制限がおすすめです。 糖質制限は減量効果が抜群なので、ダイエット中でもモチベーションが下がりにくいのがいいですね。 逆に、食事をバランスよく摂取しながら少しずつ痩せたいのであれば、カロリー制限がおすすめですね。
