私たちの体のエネルギー源は「糖質と脂質」ですが、過剰に食べ過ぎた「糖質と脂質」は消化されて一旦肝臓に運ばれ、48時間蓄えられます。 そして48時間を経っても消費されない「糖質や脂質」はコレステロールや中性脂肪に変化し体脂肪として蓄積され、余分なたんぱく質（アミノ酸）は尿として体外に排泄されます。
砂糖を食べ過ぎるとどうなる？
摂りすぎた砂糖は余分なエネルギー源となり、中性脂肪として 体に蓄えられます。 さらに、肥満は高血圧や糖尿病といった 生活習慣病を引き起こす原因にもなります。 砂糖の消化に必要なビタミン B 群やカルシウムなどの栄養素が 不足し、イラついたり気持ちが落ち込みやすくなります。 また骨粗鬆症を引き起こす原因にもなります。
お菓子を食べ過ぎるとどうなる？
糖質は体内に入ると、酵素によって分解され体に吸収され、エネルギーとして消費されていきますが、摂り過ぎてしまうとエネルギーとして消費しきれず、余った糖分は「中性脂肪」として蓄積されてしまうのです。 これがお腹まわりのお肉などの皮下脂肪になってしまいます。
糖分とりすぎたらどうする？
糖質が過剰になったときの調整法1.翌日はいつもより主食の量を減らす いつも食べる主食（ごはん・パスタ・パンなど）の量を3/4にしましょう。 ... 2.甘いものは控える 甘さのもと「砂糖」は、糖質のなかでもすばやく吸収されるので、体脂肪になりやすいのです。 ... 糖質の代謝を助ける栄養素をしっかり補う ●ビタミンB1.糖質のとり過ぎをなかったことにする4つの秘訣 - エキサイト
ついつい食べ過ぎてしまう？
食べ過ぎを抑えるコツ3つ低カロリーのものを食べて、空腹感を満たしておく野菜や海藻類・スープなど低カロリーでかさの多い料理を先に食べると、空腹感が緩和され、食べ過ぎ防止に。 ... かむ回数を意識的に増やす食事の食べ始めは空腹感が強いため、かむ回数が少なくどんどん食べてしまいがち。ついつい食べ過ぎちゃう人に朗報！食べ過ぎを抑える3つのコツ
