糖尿病予備群では、生活習慣の改善により糖尿病の発症のリスクを減らすことができます。 食事は腹八分目でやめる 野菜を積極的に摂取する 散歩などの運動を少しずつでも始める 体重を5～10％減らす 禁煙する 健康状態の確認の ために健診を受ける ストレスと上手につきあう
糖尿病予備軍 どうしたらよい？
まず、摂取カロリーを抑えるようにしましょう。 摂取カロリーを減らすと内臓脂肪や体重が減り、インスリンの効きを正常な状態に戻すことができます。 そして、糖尿病を遠ざけることができるのです。 腹八分目の食事量を心がけ、清涼飲料水やジュースよりお茶や水を飲むようにしましょう。
糖尿病予備軍は治りますか？
生活の欧米化に伴ない、糖尿病にかかる人が増え続けています。 今や､成人の6人に1人は、糖尿病を抱えているか、糖尿病になる危険性が高い、「予備軍」であるといわれます。 しかし、病気についてよく知り、生活習慣を改善すれば、その進行を食い止め、治癒することは可能なのです。
糖尿病にならないためにはどうしたらいい？
厚生労働省,2009:63. 肥満は高血圧や脂質異常症など他の生活習慣病の原因の一つとなります。 つまり、2型糖尿病にならないためには、まず肥満に注意することが必要なのです。 そのためには規則正しい生活を送ること、食べ過ぎないこと、バランスの良い食事をとること、適度な運動を行うことなどが重要になります。
糖尿病予備軍 どれくらい？
平成28年国民健康・栄養調査では、糖尿病に罹っている人が1000万人、予備軍（糖尿病が強く疑われる者）が1000万人と推計されています。 日本では、成人の6人に1人が糖尿病あるいはその予備軍ということです。
