炭水化物の1日の摂取基準量 炭水化物は1gが約4㎉ですから、1,000㎉～1,300㎉÷4㎉＝250g～325g。 つまり1日に250gから325gの炭水化物を摂取することが望ましいということになります。
炭水化物の1日量は？
消費者庁が作成した「栄養素等表示基準値（2015）」(※)によると、日本人における1日あたりの炭水化物の目標摂取量は320gとなっています。 炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものですが、糖質摂取量のひとつの目安になるでしょう。
1日の炭水化物のダイエットは？
厚生労働省では、炭水化物の摂取目標量を総エネルギー中おおよそ50-65%としています。 例：1日2000kcalの摂取カロリーであれば、1000-1300kcal（ご飯なら茶碗4〜5杯分）は炭水化物で摂るイメージです。
痩せる炭水化物の量は？
必要量を計算するには 最初のルールとして、体重を減らしたいのなら一日の摂取カロリーのうち45パーセントくらいを炭水化物から摂るべき、とブロム博士。
炭水化物 何キロカロリー？
アトウォーターのエネルギー換算係数を基にして、エネルギー産生栄養素の1gあたりのエネルギー量を比べると、タンパク質と炭水化物は4kcalで、脂質は9kcalのため、タンパク質や炭水化物よりも2倍以上のエネルギーを発生します。
