食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間必要だといわれてます。 このように、食べ物を消化する時間を考慮すると、食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切です。 つまり、昼食を12時頃にとる場合は、朝食は7〜8時頃にとるのが望ましいといえるでしょう。
食後 何時間空ける？
食後とは 食後とは、食事が終わって20〜30分後までのことです。 食事の後は胃の中に食べたものがあるので、胃への刺激が少なくなります。
食事は何時間空けるといい？
「食事の間隔を空けることによって、体が次に食べたものを吸収しやすくなるのでおすすめできません。 食事の間隔は4時間から７時間空けるのが望ましいでしょう。 例えば、12時に昼食を食べてから20時に夕食をとるのは空きすぎです。 その場合は、ヘルシーな間食を挟んでください」と藤原さん。
食べてから何時間後に寝る？
やはり食後30分～1時間程度はゆったり体を休めることが大切です。 ゴロ寝をしたり、ソファや椅子に腰か けても良いでしょう。 ただし、眠ってしまってはいけません。 睡眠状態に入ると、胃や腸の働きが低下して、消化不良を起こしやすくなります。
何時間おきに食べる？
一般的には４時間から７時間空けるのが望ましいとされています。 １度食事をとると、胃腸の中に入った食べ物が消化され脂肪が燃焼するためには約３～５時間かかると言われています。 食べ物が完全に消化され、脂肪が燃焼しきってから次の食事をとることが理想的です。
