PMSの原因は、女性ホルモンの「プロゲステロン」です。 プロゲステロンは妊娠を成立・継続させる働きをもつ女性ホルモンで、生理前になると急激に増加します。 プロゲステロンが増加すると、血糖コントロールが乱れて血糖値が上下しやすくなるため、異常な空腹感を感じるようになるのです。
生理前に食欲が増すのはなぜ？
生理前や生理中は、女性ホルモンの影響で血糖値が下がるので、甘いものが無性に食べたいと感じる方が多くなるんです。 また、この時期は妊娠に備えて脂肪や栄養、水分や塩分を体に蓄えようとするので食欲が旺盛になるんですね。 なので、２～３ｋｇ体重が増えることも。
生理前 食欲 どうしたらいい？
生理前は、無性に甘いものが食べたくなる人は多いのでは？ どうしても甘いものが食べたくて食欲を抑えられない人は、キャンディーを舐めたりチョコレートをひとかけら食べたりするのがおすすめ！ 生理前に甘いものが食べたいときは、少量の糖質を摂取することで気持ちが落ち着くことが多い。
生理中の食欲 いつまで？
このホルモンが増えると情緒不安定やイライラが起こったり、食欲が抑制できなくなったりします。 つまり生理前～生理中にかけての食欲増加は、プロゲステロンのはたらきが原因です。 生理が終わる頃にはプロゲステロンの分泌量は減少し、エストロゲンが増えてくるため食欲も落ち着きます。
生理前 お腹の張り 何日前？
「生理の3～4日前から張りやむくみ、頭痛の症状が出る」
