亜鉛として成人50〜100mg／日、小児1〜3mg／kg／日または、体重20kg未満で25mg／日、体重20kg以上で50mg／日を分2で食後に経口投与する。
亜鉛いつ飲めばいいの？
1日1粒の亜鉛サプリなら、夜に飲むのがおすすめです。 夕食後や寝る前に亜鉛サプリを飲めば、寝ている間に成分が体に吸収されやすくなります。 亜鉛サプリを夜に飲めば睡眠の質もアップしやすくなり、翌朝スッキリと目覚められるようになりますよ。 亜鉛サプリは食前に飲んでも食後に飲んでもOKです。
亜鉛 いつ飲む 朝 夜？
亜鉛は体内への吸収率が低く、汗や尿として体外に排出されやすいので、1日の中でも回数を分けてこまめに摂るのが効率的。 サプリメントで摂るなら食事と合わせて摂るのがおすすめです。 1日3粒のサプリメントだったら朝昼夜に1粒ずつ、1日2粒のサプリメントだったら朝と夜に1粒ずつなどに分けて飲むと良いでしょう。
亜鉛は何にいいんですか？
アミノ酸からのたんぱく質の再合成、DNAの合成にも必要なので、胎児や乳児の発育や生命維持に非常に重要な役割を果たしているほか、骨の成長や肝臓、腎臓、インスリンを作るすい臓、精子を作っている睾丸など、新しい細胞が作られる組織や器官では必須のミネラルです。
亜鉛が不足するとどうなるか？
亜鉛が不足すると免疫機能が低下するため、ウイルスや細菌に感染しやすくなります。 また感染に対する抵抗力も弱くなり、重症化したり、症状が長引く、繰り返し風邪を引く等の症状が出やすくなります。
