料理レシピでよく出てくる用語に、適量と適宜、少量と少々などがありますが、上手く使い分けられていますか？ 適量というのは、ちょうど良い量を必ず入れること。
少量の水 どれくらい？
水は少量（200ml）をこまめに摂取する 正しい水分摂取のポイントは、「少量の水（約200ml）をこまめに摂取する」ことです。 1度に大量の水を飲んでも体が吸収できないため、1回の水分摂取量は約200mlを目安にしてください（コップ1杯分）。 摂取するタイミングは、「入浴の前後」「就寝前」「起床後」をおすすめします。
少量ってどのくらいの量？
また少量は、塩などの粉状のものは、親指・人差し指・中指の３本でつまんだ量（ひとつまみとも言います）、しょう油などの液体は、さっとかける程度の量をいい、少々は更に少なめで、親指・人差し指の２本でつまむ量、および１～２滴分にあたります。
水 どのくらい？
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
何分おきに水？
飲み方は、1～2時間おきにコップ1杯（200ml）程度を飲むのがベストです。 なぜなら、人間が一度に吸収できる水の量は200ml程度だから。
