さつまいもは一般的なサイズが1本あたり200～300g程度です。
そして一般的なさつまいもの重さですが、中サイズ1本あたり大体300〜400gです。
主食をさつまいもに置き換える 1食で食べる量は150グラムですが、これはお茶碗1杯分の白米と同じくらいの量です。
男性20g以上、女性18g以上です。 丁度大きいサイズのさつまいも1本分くらいが、1日の目標摂取量です。 500gの焼き芋は結構大きいですが。 そのさつまいもに含まれる食物繊維がダイエットにどんな効果があるか。
手のひらサイズを「さつまいも 中」でおよそ200gと覚えて、お買いものに行ってみてください。
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