肌荒れの原因に GI値（グリセミック指数）とは、体内で食品が糖に変わり、血糖値を上昇させるスピードのこと。 GI値が高い食品を食べるとインスリンが大量に分泌されるため「ホルモンバランスが変化し、吹き出物の原因となるのです」とボンドさん。 肌荒れに悩んでいる人はGI値の低い炭水化物を選んだほうが良いのだとか。
砂糖 なぜだめ？
砂糖を大量に摂取すると血糖値が急激に上がりすい臓からのインスリンが大量に分泌されます。 すると、なんと食べる前よりも血糖値が低くなってしまうため、落ち着かないとか、イライラするという不快な気分になり、甘いものが欲しくなるという悪循環になります。
糖分を摂りすぎるとどうなる？
摂りすぎた砂糖は余分なエネルギー源となり、中性脂肪として 体に蓄えられます。 さらに、肥満は高血圧や糖尿病といった 生活習慣病を引き起こす原因にもなります。 砂糖の消化に必要なビタミン B 群やカルシウムなどの栄養素が 不足し、イラついたり気持ちが落ち込みやすくなります。 また骨粗鬆症を引き起こす原因にもなります。
砂糖 ニキビ なぜ？
【WHY？】 糖分は肌の糖化を引き起こし、それがコラーゲンを破壊する。 これにより、顔の弾力を低下させ、シワができやすい状況を作り出す。 また、顔と臓器が連動していると考える“フェイスマッピング”の考え方によると、消化器官が悪いと額が乾燥したりニキビができたりするようになる。
砂糖断ち 何を食べる？
糖分をやめたら、何が食べられる？ これは、あなたがどの程度厳密にやりたいかによる。 ただ精製された砂糖だけをやめたいなら、甘い物（既成のソース、甘いシリアル、調味料やスープなど）や菓子類、炭酸飲料、アルコールを含む加工食品以外ならなんでも食べられる。
