さつまいも
そして一般的なさつまいもの重さですが、中サイズ1本あたり大体300〜400gです。
さつまいも100gあたりのカロリー（エネルギー）と糖質の量は以下の通りです（※）。 さつまいもを1cmの輪切りにしたとき、約3切れ分が100gに相当します。 さつまいも（生）の100gあたりのカロリーは134kcalです。 蒸しの場合カロリーは変わりませんが、焼きは163kcalで、29kcal分の差があります。
日本食品標準成分表（※）によると、じゃがいもの廃棄率は10%となっているので、計算上は食べられる部分の重さは約222gになります。 実際に皮を剥いてみると重さは214gで、廃棄率は約13%でした。
男性20g以上、女性18g以上です。 丁度大きいサイズのさつまいも1本分くらいが、1日の目標摂取量です。
答えは近いです 👇
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