摂取量としては1日1本程度を目安に食べるようにしてください。 さつまいもはご飯やパンよりも密度が高く食べ過ぎてしまう食材なので、注意しましょう！
男性20g以上、女性18g以上です。 丁度大きいサイズのさつまいも1本分くらいが、1日の目標摂取量です。
そして一般的なさつまいもの重さですが、中サイズ1本あたり大体300〜400gです。
(生) 132kcal (蒸し) 131kcal です。 大きめのさつまいも、1個 315g。 蒸した可食部：299g カロリー：392kcal。
焼き芋のカロリーは300g(1本)で489kcalのカロリー。 焼き芋は100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。
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