2. たんぱく質を多く含む食品 (1) 主菜になる食品で1日の量は、肉類40～60ｇ、魚類40～100ｇ、鶏卵50ｇ、豆腐100ｇ（または納豆40ｇ）を目安とします。
肉 何グラム 普通？
現状、多い日で１００ｇで大抵６０～８０ｇ程度です。 友人などに聞くと一人１００ｇが当たり前で多い時は３００ｇは用意する人もいました。
豚肉 1日 何g？
健康な体を作り、維持する上で適切な豚肉摂取量の目安は、１日あたり60〜80gです。 これは豚肉を毎日食べた場合の目安量ですので、その日に120g食べたのであれば、1日の中かもしくは翌日に魚や豆腐料理にするなど、摂取量を調整するといいでしょう。
牛肉 ダイエット 何グラム？
牛肉の中でも、特にタンパク質が豊富で脂質が少ないのが、もも（赤身肉）や肩（赤身肉）です。 それぞれ、200ｇあたり40ｇ以上のタンパク質が含まれていて、脂質は20ｇ台。 牛肉のもも200ｇ赤身を食べれば、余分な脂を摂らずに、脂肪燃焼に効果がある成分を摂取できるというわけです。
お肉 どれくらい食べる？
薄切りの肉なら3・4枚、かたまりは60グラム程度でしょう。 皮がついた鶏肉はカロリーが高いので手のひらの半分程度の量にしましょう。 また、牛肉と豚肉は、バラ、肩ロース、モモの順でカロリーとコレステロールの量が高いので、バラやロースを選ぶ場合は意識をして量を減らしましょう。
