22 сент. 2018 г. · 日本茶、紅茶、中国茶など、それぞれに特性があり、たとえばカフェインの有無 . 1日の中で、いつ、どのお茶を飲むと、個性を発揮できるのか。
日本茶 いつ飲む？
朝なら眠気覚ましにスッキリしたり、二日酔いを覚ますため。 昼ならば食中毒や虫歯予防、食後に口中をサッパリする。 夜ならば一日の疲れを癒やすため、お茶を低温でじっくり淹れまろやかなお茶を楽しんで、リラックスできます。
煎茶 いつ飲む？
口の中をさっぱりさせたい食後には、カテキンやタンニンを多く含んだ濃いめの煎茶や番茶がおすすめです。 カテキンには、口の中を清潔にし、口臭を予防する効果、タンニンには、抗菌作用のほか口の中に残った油脂を洗い流す効果が期待できます。
お茶は1日何杯まで？
ちなみに、WHO（世界保健機関）による1日のカフェイン摂取限度は300mg。 緑茶のカフェイン量は100g（湯呑1杯）あたり20mgほどですから、1日10杯程度であれば問題ありません。
緑茶 血糖値 いつ飲む？
血中のカテキンの濃度が高い状態で運動をすることで、より効率よく脂肪を燃焼させることができます。 また、食後の血糖値の上昇を抑えるには、朝より夕方にカテキンを豊富に含む緑茶を飲むことが効果的です。
