プロテインは、ジュースと混ぜ合わせても問題はありません。 野菜や果物をミキサーに掛けて自家製ジュースを作るように、プロテインは水、牛乳、ジュースで割って飲むことができます。 そのほかに、料理やスイーツにプロテインを混ぜてタンパク質をプラスすることも可能です。
プロテイン 何で飲むのがいい？
吸収スピードが速い 特に運動後のゴールデンタイムとも呼ばれる吸収効率が高まっている状態で、十分な量のタンパク質を摂取したい場合には、水で飲むのが良いでしょう。 逆に、間食代わりのプロテインや就寝前のプロテインなど、腹持ちを良くしたり、時間をかけて摂取したいときには牛乳と一緒に飲んだ方が効果的となります。
不味いプロテイン どうする？
牛乳や豆乳に溶かしてまろやかな味に 水で溶かしている人は、それを牛乳や豆乳に変えるだけでも味の印象がガラリと変わります。 水だとプロテインの味をダイレクトに感じるため、苦手な人には飲みにくいですが、牛乳や豆乳は味をマイルドにしてくれます。 カフェオレやシェイクのような感覚で飲めるようになるのでおすすめです。
EAA 何と混ぜる？
EAAの飲み方 多くのEAAは粉末であり、柑橘系の味付けをされているため、水に溶かして飲むのが一番だ。 筋合成作用を高めたい場合は、マルトデキストリン（糖質）も一緒に摂るといい。 プロテインを混ぜて飲む方法もあるが、味がまずくなる場合もあるので、注意しよう。
プロテイン どれくらい混ぜる？
粉が溶け残りにくい ウイダープロテインの1食分は、約200mlの水に20～30gのプロテインを溶かします。
