ピーマンが栄養的にすぐれているのは、ビタミンＡとＣが豊富に含まれていることです。 ビタミンＡは１００ｇ中１５０ＩＵとトマトと同等、Ｃは１００ｇ中８０ｍｇと、レモンの２倍近い含有量を誇っています。 その他ビタミンは、Ｂ1、Ｂ2、Ｄ、Ｐを含み、鉄やカルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。
ピーマンは体のどこにいい？
食物繊維 ピーマンには100gあたり2.3gの食物繊維が含まれています。 食物繊維は便通を整えてくれるので、ダイエットの大敵である便秘を防ぐことができます。 また、脂質や糖などを排出してくれるので、過剰摂取によって引き起こされる肥満や糖尿病の防止などの効果も期待できます。
ピーマン 何質？
食物繊維 ピーマンには、水溶性食物繊維（※1）より不溶性食物繊維（※2）の方が多く含まれます。 （※1）水に溶ける食物繊維です。 体内での栄養素の吸収をゆるやかにするので、食後の血糖値をゆっくり上げます。
ピーマンとパプリカは何が違う？
パプリカとピーマンは、同じナス科トウガラシ属に属し、どちらもトウガラシの一栽培品種ですが、違う品種です。 中型種のピーマンに対し、パプリカは肉厚の大型種で、辛味が無く甘い品種です。 赤く完熟した実を収穫して干しながら熟成させてから乾燥させ、その果皮だけを粉末状にします。
ビタミン C は何に効くの？
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 肌にハリを持たせたり、シミを予防する美容効果や、免疫力を高めて風邪をひきにくくする効果、ストレスに対する抵抗力を高める効果など、様々な働きをもちます。
