お寿司はご飯の炭水化物の割合が高く、全体の6～7割程度を占めています。 だから、ご飯を多く使ったものを食べすぎれば当然太るもとになります。 たとえば、ちらし寿司や海鮮丼、巻き寿司、押し寿司、いなり寿司は、すべて高カロリー食と言えます。 寿司が高脂肪食になってしまう原因はネタにあります。 14 июл. 2017 г.
お寿司 何カロリー？
寿司(並一人前「389.5g」)のカロリーは588kcalです。 寿司100gあたりのカロリーは？ 寿司「100g」のカロリーは151kcalです。 寿司(並一人前「389.5g」)の糖質の量は84.06gです。
お寿司一皿のカロリーは？
さらに、寿司ネタを乗せるので、寿司一貫あたりですと、37～85Kcal（下記のカロリー表より）が目安。 つまり、回転寿司などで一皿に2貫乗っている場合、一皿70～170Kcalとなりますのでダイエット中の食事の場合だと、やはり5皿（十貫）程度に抑えるのがよさそうです。
ダイエット中 お寿司 何皿まで？
1食に対して10〜12貫程度食べるのが理想です。 回転寿司は1皿に2貫ですので、ダイエット中は5〜6皿（10〜12貫程度）が良いです。
お寿司10貫 何カロリー？
10貫だとどれくらいのカロリー＆糖質量か では、10貫食べた場合のカロリーと糖質の量を解説します。 上記の寿司ネタを1貫ずつ、合計10貫食べた場合のカロリーは662kcal、糖質量は74.3gであり、お寿司を10貫食べると、カロリーはさほど高くありませんが、糖質は高くなってしまいます。
