運動後は糖が消費されるので、オレンジジュースを飲むことにより糖を素早く吸収できます。 更にクエン酸の働きで体の隅々まで栄養が行き渡るので疲労回復に効果的な飲み方になります。 できれば、運動後30分以内に飲むのがオススメです。 また夜寝る前に飲む人も多そうですが実は、就寝前はあまりオススメではありません。
オレンジジュースの疲労回復効果は？
オレンジジュースは、アスリートやスポーツをする子どもたちの、補食や食事時の水分としてお馴染みの飲み物の一つです。 含まれる主な栄養成分は、「糖質」「ビタミンC」「カリウム」。 これらは運動前・後のエネルギー補給やリカバリー、そして怪我の予防・回復をサポートします。
オレンジジュースはいつ飲む？
おすすめの飲み方は、朝食時にグラス1杯だけ、果汁100％のオレンジジュースを飲むこと。 朝に飲めば血流を高め、血糖も上がり、仕事や勉強に集中力を発揮できるでしょう。 目覚めの1杯として取り入れてみてはいかがでしょうか？
オレンジジュース 疲労回復 なぜ？
クエン酸 柑橘類に豊富に含まれ、エネルギー代謝に必要な栄養素です。 エネルギー生成をスムーズに行うことで、疲労をためにくくします。 ミネラルなど身体への吸収率が低い栄養素と一緒にとると、身体への吸収率が上がる「キレート作用」があります。
疲れたら何を飲む？
疲れたけれど、まだ仕事が残っていて、もうひと踏ん張りしたい……。甘酒オレンジジュースココア牛乳ミルクや砂糖の入ったカフェオレはちみつレモンのソーダ割紅茶などにはちみつを混ぜても◎。
