深呼吸をしながら、おへその周りを円を描くように時計回りにマッサージします。 おなかに力を入れたり強くもんだりせず、やさしくなでるようにします。 おなかが張って苦しいからと、市販の下剤で排便を促す方もいます。 市販の下剤の多くは、センナや大黄（だいおう）、アロエなどを主成分とした刺激性のものです。
お腹痛い時 どっち回り？
そこで、急な腹痛におそわれた際の、わたくしの対処方法をここで。 1.手で治す手のひらでゆっくりと反時計回りにお腹をなでます。 5分ほどでなでると腸の動きを抑えて痛みを和らげることができます。 ただし、逆回転（時計回り）だと便秘に効くとのこと。
お腹のマッサージどっち向き？
※のの字を描くように、時計回りのマッサージをすると効果的なのは、腸のぜん動運動を促すことができます。 （反対回りだと腸の動きと逆行してしまうため、効果的ではありません。）
お腹 のの字 どっち？
「お腹の右下から時計回りに“の”の字を書くようにしましょう」。 便秘対策としてよく紹介されるマッサージ法です。 食べたものは、食道・胃・十二指腸から小腸へ、その後、体に必要な栄養素が消化・吸収されて、大腸へと移動します。
便秘マッサージ どこ？
便秘点（べんぴてん） ろっ骨のいちばん下から指幅2本分下で、背骨から指幅4本分外側のところ。 左右どちらにもあります。 ウエストのくびれに手を置いて、親指でツボを押しながら、上体を左右にひねりましょう。 これを数回くり返します。
