こんにゃく(コンニャク)のカロリーと栄養が、グラム数のわかる写真を見 . こんにゃく1枚重さ：約 300g カロリー：15kcal . おでんの厚い三角の「こんにゃく」 食物繊維総量: 13%栄養素名: 割合
市販の板こんにゃく1枚の重量目安は250～300gあり、100gあたり7kcalとカロリーは低いが、食用油など調味料の種類や調理法、組み合わせる食材によってはカロリーが高い料理に仕上がる。
やさい板こんにゃく約 250 g米約 150 g食パン8枚切り約 47 g食パン6枚切り約 63 g
板こんにゃく1袋250g.
体質などにもよりますが、成人の方でおおよそ250ｇ（板こんにゃく1枚＝食物繊維5g程度）までを目安にしましょう。
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