尿酸値が高くなる原因の1つは食品に含まれるプリン体の取り過ぎです。 プリン体を多く含む動物の内臓や魚の干物は食べ過ぎてはいけません。 プリン体は体内でも作られ，肝臓で尿酸に変わり尿として排泄されます。
尿酸値を下げるにはどうすればいいですか？
尿をアルカリ化する野菜やきのこ、海藻をしっかり摂るようにしましょう。 ・適度な運動を心がける尿酸値を下げるためには、有酸素運動を行いましょう。 激しい動きによる無酸素運動は、新陳代謝を活発化し尿酸値を高めてしまうため、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を定期的に行うことがおすすめです。
尿酸値 高い どうすれば？
有酸素運動、ダイエット、水分摂取、ストレス解消 食生活を改善できたら、尿酸値を高める生活習慣をひとつずつあらためていきます。 健康のための運動は、水泳やウォーキングといった有酸素運動を取り入れましょう。 有酸素運動には、無酸素運動と違って尿酸値の上昇を抑えることができ、さらにダイエット効果も期待できます。
尿酸値が高くなるのはどうして？
高尿酸血症はなぜ起こる？ 尿酸値の上昇は、肝臓で尿酸を作りすぎる場合、腎臓から尿酸が排泄されにくくなる場合、あるいはその両方が原因となって起こります。 作りすぎの原因は、細胞の新陳代謝が高まったとき、食物として体内に摂り入れるプリン体の量が多いときなどです。 一方、腎臓の機能が低下すると、尿酸が排泄されにくくなります。
尿酸値の高い食べ物って何？
一方、尿酸値を上げてしまうものは、脂の多い肉類やアルコールです。 それ自体のプリン体は多くなくても、体内で尿酸の合成を促します。 特にプリン体の多い食品としては、レバー、あん肝や白子、ビールなどです。 納豆もプリン体の多い食品といわれますが、1日1パック程度なら問題ありません。
