肥満の最も単純なメカニズムは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ったときに起きる、というものです。 つまり、摂取エネルギーが増え、消費エネルギーが減ると、肥満になります。 食べすぎは摂取エネルギーを増やし、運動不足は消費エネルギーを減らすので、肥満の2大原因と呼んでもよいでしょう。
なぜ食べたら太る？
食べ過ぎてしまうと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、残ったエネルギーは貯蔵に回されます。 この貯蔵されたエネルギーが体脂肪へ変わり肥満に繋がります。 また、運動が不足すれば消費エネルギーが減り、普通の食事量でも太る原因となってしまうこともあります。
ダイエット なぜ太る？
ダイエットによって摂取カロリーが低下すると、体は代謝を低下させて、少ないエネルギーで生命を維持しようとする。 すると、エネルギー消費量が減って、太りやすくなる。 さらに、ダイエットをすると脂肪細胞の数が増える。
なぜ外食は太るのか？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まる 外食で太る原因は、主にこの3つ。 外食では油をたくさん使った料理、味が濃い料理が多く、思っていた以上にカロリーを摂取してしまうことがあります。 また、食事の量のコントロールが難しく、つい食べ過ぎてしまうことも。 お酒が好きな人なら、お酒のカロリーも上乗せされてしまいます。
ダイエット中 体重増えた なぜ？
体重が増えた理由1. 筋肉量が増えたから 筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、その分消費カロリーが増えるので脂肪の燃焼効果が高まります。 もう少し我慢して続けていれば、やがては体重も下がり始めることでしょう。
