【生活習慣病予防・ダイエット編】おすすめナッツランキング 1位【アーモンド】 2位【くるみ】 3位【ヘーゼルナッツ】 4位【ピーナッツ(落花生)】 1位【かぼちゃの種】 2位【アーモンド】 3位【ピスタチオ】 4位【カシューナッツ】
健康 ナッツ どれ？
特に健康維持やダイエットを意識している方は、アーモンドやくるみが入ったタイプを選びましょう。 アーモンドやくるみは良質な脂肪・豊富な食物繊維・不足しがちな栄養素が入っているので、健やかな体つくりにぴったりな食材です。 また、油や塩分の摂りすぎが気になる方は、無塩やオイル不使用のミックスナッツがおすすめですよ。
ナッツ ダイエット どれがいい？
ダイエットに効果的な栄養素が多いという意味では、アーモンドとくるみは特におすすめです。 これらのナッツに加えて、さらにいろいろなナッツを組み合わせることで、豊富な栄養素を摂取しながら、毎日でも飽きずに続けることができるでしょう。
アーモンドとくるみはどちらが体にいいのか？
くるみで注目してほしい栄養素がオメガ3だ。 オメガ3は脂質を構成する脂肪酸という栄養素の1つで、アーモンド（いり）100g当たりには0.01gしか含まれていないのに対し、くるみ（いり）100g当たりには8.96gも含まれている（※1）。 一方、アーモンドで特筆すべき栄養素はビタミンEだ。
アーモンドとピーナッツ どっちがいい？
ピーナッツには脂質のほか、たんぱく質やビタミンB3、ビタミンE、ミネラル、食物繊維などが含まれています。 ちなみに、カロリーはアーモンドに比べると低めです。 食物繊維がより摂取できるのはアーモンド、たんぱく質ならピーナッツの方がより摂取できます。
