A. みかんにはビタミンCが100g中35mgも含まれており、みかん3個で成人1人1日の必要量100mgをクリアしてしまいます。 ビタミンCは、免疫力の主役である白血球の機能を強化して免疫力を高める働きがあるので、風邪が流行する季節には充分にとりたい栄養素。 25 нояб. 2016 г.
みかん 何個でビタミン？
みかんはビタミンCの宝庫ともいわれ、Mサイズ（約120g）のみかんを2個食べれば、1日に必要とされる量である50mgを摂取できるといいます。 みかんの酸味のもとである「クエン酸」も、1日の必要量がみかん1個に含まれています。
みかん 毎日 何個？
みかんは、1日2個が目安量です。 冬になると、みかんを箱ごと買ったり頂いたりして、ついみかんを何個も食べてしまいがちになりますので、気を付けましょう。
みかんは1日何個まで食べていい？
「日本食品標準成分表2020年版」（八訂）によると、廃棄率を加味し、温州ミカン（じょうのう、普通）1個の可食部を80グラムとすると、エネルギーは約40キロカロリー。 厚生労働省の「健康日本21」では、1日200グラムの果物を食べることを目標としています。
