みかんには、β-クリプトキサンチンという成分が含まれます。 このβ-クリプトキサンチンには、血糖値を下げるホルモン「インスリン」の効きをよくして糖尿病の予防に役立つ効果があることが確認されているのです。 12 мар. 2021 г.
みかん 糖尿病 何個？
その結果、毎日3～4個食べる人は、毎日は食べない人に比べ、糖尿病の発症リスクが57％も低かった。 また、非アルコール性肝機能異常症のリスクも49％、脂質代謝異常症のリスクも33％低かった。 これは、ミカンに豊富に含まれている橙色（だいだいいろ）の色素成分「βクリプトキサンチン」の影響だという。
みかんは1日何個まで食べて大丈夫？
上記の通り、みかんにはさまざまな栄養素が含まれておりますが、もちろんカロリーも含まれておりますので、食べすぎには注意が必要です。 みかんは、1日2個が目安量です。
糖尿病 みかん いつ食べる？
しかしやたらと食べればいいわけではありません。 1日に食べる量は、βクリプトキサンチンがしっかり摂れて、糖分を摂り過ぎない3個まで。 また朝昼晩の食後に食べることで、みかんの栄養素が吸収されやすくなりますよ。
みかんを食べ過ぎるとどうなりますか？
みかんに豊富なビタミンCは、過剰に摂ると腹痛や下痢、吐き気などの症状を引き起こすおそれがあります。 またみかんには食物繊維も含まれますが、食物繊維の摂り過ぎはお腹がゆるくなる可能性も。 しかし通常の食生活において、ビタミンCや食物繊維の過剰摂取による健康被害の心配はないといわれています。
