MCTオイルには、主に4つの効果が期待できます。 効率よくダイエットをサポート 脳のエネルギー補給 運動時の持久力UP. 肌トラブルの解消
MCTオイル 何がいいの？
糖質制限ダイエットの流行とともに注目されるようになったMCTオイルは、前の項目で述べたように、消化吸収が早くケトン体を増やす効果があるため、ケトン体を効率的に作り出します。 エネルギーだけを効率よく得ることができて体脂肪として蓄積されにくいオイルなので、ダイエット時に摂取する脂質として最適です。
MCTオイル 何に入れる？
ココナッツオイルと違い無味無臭で油っぽくないMCTオイルは、食事の時に出来上がったお料理にプラスして取り入れるのが理想的です。 サラダにかけても良いですし、ヨーグルトやスムージーにプラスしても◎。 もちろんスープやお味噌汁などに入れてもOKです。
MCTオイル いつ飲むのが効果的？
MCTオイルは1日3回、朝、昼、夜に分けて飲むことがおすすめです。 一気に飲むことでおなかの調子が悪くなることがあるので、自分の体に合った量を摂取しましょう。 また、1日3回飲むことが難しい方は、朝に飲むことを心がけましょう。 日中は活動時間が長いので、朝に飲むことでエネルギーに変換され、脂肪として蓄積されません。
MCTのデメリットは？
中鎖脂肪酸には、デメリットとしてあげるほどの弊害はありません。 ただし「過剰摂取」には注意が必要です。 中鎖脂肪酸100％のMCTオイルに慣れていない人が一度に大量摂取すると、下痢や腹痛、吐き気を引き起こす場合があります。
