卵1個の重さは約50~60gなので、卵1個に含まれるタンパク質は約6.2ｇです。 このことにより、卵を1日1個食べることで1日のタンパク質摂取量の約10％程度を摂取できることが分かります。
卵何個でタンパク質？
卵1個（50g）のタンパク質量は6.2g！ それだけではなく卵にはこんなにさまざまな栄養素が含まれています。 タンパク質だけではなく、ビタミンや、カルシウム、鉄など、私たちの健康を維持するために必要な栄養素が豊富です。
タンパク質50 g ってどのくらい？
それでも成人女性のたんぱく質推奨量50gを食品にしてみると、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック、ウインナーなら25本分にもなります。 女性が簡単に食べきるのが難しい量です。 また、最近の研究で、1回の食事で摂るたんぱく質が約20〜35gのときに、筋肉合成反応が最大になることが示唆されました※。
卵は1日何個食べてもいいの？
卵は1日何個までOK？ 卵を食べるときに気にすべきはコレステロールよりも飽和脂肪酸。 飽和脂肪酸の過剰摂取を考慮し、卵は1日1~2個に留めておくのが理想でしょう。
一日に必要なタンパク質は卵何個分？
ほかの食材とのバランスも考えると、多くても「一日2個程度」にするのがよいでしょう。 卵は、ビタミンCと食物繊維を除く多くの栄養素を含み、特に手軽にたんぱく質を補給できる栄養価の高い食品の一つです。
