ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンC、ニコチン酸（ビタミン3）や、カロテノイドの一種ゼアキサンチン、アミノ酸の一種ベタイン、さらにポリフェノールなど、非常に豊富な栄養が含まれています。 30 сент. 2019 г.
クコの実にはどのような栄養素が含まれていますか？
このクコの実は近年欧米でもスーパーフードとして注目を集めており、ゴジベリー（英語：Goji berry）と呼ばれてエキスやタブレットなどのサプリメントにも加工されています。 クコの実には40種類以上の有効成分が含まれていることが確認されており、ビタミンＡ、Ｂ類、Ｃ、カルシウム、リン、鉄、ニコチン酸、ルチンなどの栄養素が豊富であるといわれています。 特徴的な栄養成分としては、アミノ酸の一種であるベタインやカロテノイドの一種であるゼアキサンチン、クコの実特有のLBP（クコ多糖類）などがあり、これらがクコの実の健康効果に大きく寄与しているようです。 気になるカロリーは、ドライの状態で 318kcal/100g。
クコは100種類以上の栄養を含んでいますか？
クコの実は100種類以上の栄養を含んでいるスーパーフードです。 効果も凄い量ですね。 これはいろんな人に喜ばれそうです。 特にそんなに悩みがないかな～？ という人でも、今はスマホやパソコン画面などで目を酷使している人が多い時代です。
クコの摂取にはどのくらいの注意が必要なのですか？
摂取するのに、注意が必要なこともあるクコの実は、一日どのくらい摂取するのが好ましいのでしょうか？ クコの実は、胃腸の働きを整えてくれる効果がありますが、消化器官が弱めな人は負担がかかりすぎないように 3～5粒程度 から始めるのが良さそうです。
クコの実にはビタミンAが含まれていますか？
このクコの実は、視界をクリアにしてくれる作用が期待できるβｰカロテンから変換されるビタミンＡが豊富に含まれています。 粘膜も守ってくれるので目のダメージを軽減してくれるので、不必要な人なんていないんじゃないかとも思っちゃうほどです。 クコの実に副作用がある？ 食べる生薬とも言われるクコの実ですから、むやみにたくさん摂取すれば良いというわけではないようです。 食べ過ぎるとお腹を壊したり、胃がムカムカしてきてしまうという副作用もあります。 またクコの実は、女性ホルモンを整えてくれたり、生理不順の改善に良いとされる成分、植物ステロールの一種βｰシトステロールやベタインなどが含まれているため、妊娠中や授乳中の摂取は控えた方が良いです。
