コルチゾールの分泌量は起床時間に関わらず、目覚めた直後に50%ほど増えるとされています。 そのため目覚めてから1時間は時間を空けて朝のコーヒーを飲むことが理想的なのです。
コーヒー 朝起きて 何分後？
朝は本来コルチゾールのおかげで体が目覚めるところを、コーヒーを飲んでしまうことでコルチゾールの働きが抑えられてしまい、覚醒作用が妨げられ眠気やだるさが襲ってきてしまうということです。 なので起床後は1～2時間以上時間を空けてコーヒーを飲むのが良いとされています。
コーヒーはいつ飲むのが効果的？
コーヒーを飲むベストの時間は、コルチゾールの分泌が減ってゆく9時半あたり。 このタイミングで飲むことで、カフェインの効果（頭の回転や集中力のアップ）が最大限に発揮されるという。 コーヒーの1日の適正摂取量は、マグカップなら3杯、コーヒーカップなら4杯。
コーヒー 効き目 何時間後？
カフェインに含まれる効果は4時間程度持続し、8時間ほどで体内から半減するといわれています。 そのため、残業して帰りが遅くなった日の退社直前にオフィスコーヒーを飲むと、夜の睡眠に影響を与えかねません。
コルチゾール 起きてから何時間？
この大事な睡眠に関わるのはメラトニンとコルチゾールというホルモンだ。 起床の15時間後くらいから分泌が始まり、『そろそろ寝る時間だぞー！』と、全身の細胞に寝る準備を促し、睡眠中は眠りが持続しやすい環境をつくる。
