トレーニング直後は内臓も疲労しているため、食べやすいものや消化しやすいもの、状況によっては携帯しやすいものなど自分に合ったものを見つけると良いでしょう。 摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。
筋トレしたあと何する？
筋トレ後は、まず「プロテイン（タンパク質）を摂取すること」が大切です。 なぜなら、筋肉の合成が活発に行われるタイミングは「トレーニングを終えたあと」であるため。 ※3 筋トレ後30分以内にプロテイン（タンパク質）を摂取することで、筋力の向上・筋肉量の増加が期待できます。
筋トレ後の食事 何分後？
運動をした後の体はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので、栄養をしっかり摂取することで体に吸収されるのです。 特に運動後45分以内に食事やプロテインを摂取するのが好ましいと言われています。
筋トレの後 何も食べない？
運動でエネルギーを消費した後は何も食べない方が体重は当然落ちやすいです。 しかしそうすると筋肉量も落ちてしまうため基礎代謝の低下・リバウンドを起こすリスクも高くなるという、何のために運動をしているのか分からない状態になってしまいます。 痩せたいからといって食事をとらないのは、長期的にみたら逆効果ですので絶対にダメです。
筋トレ後 何食べても太らない？
体内のグリコーゲンを使い続けた後なら、炭水化物を一気に食べても太らないとも言われています。 だから筋トレでエネルギーを使い果たした後なら、炭水化物を摂っても太りにくいというわけ。 炭水化物は体内に吸収されると肝臓に運ばれ、エネルギー源として蓄えられて、必要に応じて筋肉や脳などに送られて使われます。
