筋トレを行うベストなタイミングは食後 体内のエネルギーを効率よく筋肉に使うためにも、血液が消化吸収に使われるタイミングで筋トレを行うことは避けてください。 食後は副交感神経が優位となり、時間が経つにつれて交感神経が活発的になります。
筋トレ 食前 食後 どっち ダイエット？
食前に運動することがオススメです。 なぜ食事の前が適しているのか？と言うと糖質は筋肉のエネルギーであるアデノシン三リン酸（ATP）を短時間で再合成する能力が高いからです。 時間がかかります。 脂肪を減らしやすくするからです。
食べて何時間後に筋トレ？
おすすめしたいのは、食後2~3時間後です。 これはおおよその消化に掛かる時間です。 食事量や個人差もありますが、軽食の場合は1時間、お腹が重たいと感じる程度の量を食べた場合は2~３時間程度をみておくと良いでしょう。
筋トレのベストタイミングは？
効率的に筋肉を鍛えたい場合は、食後2～3時間経ってから筋トレを行うことがベストです。 筋肉は、「栄養補給」「筋トレ」「筋肉の休息」のバランスが取れてこそ鍛えられます。 エネルギー不足状態にある食前にトレーニングを行っても、筋肉が分解されやすくなり逆効果です。
筋トレ何時間前に食事？
食事は筋トレの2～3時間前がベストタイミングです。 なぜなら、タンパク質や糖質を含む食品を摂取しても、それを消化・吸収して栄養素として利用できるまでに時間がかかるからです。
