もし休みを取らないと、ダメージを負ったままの筋肉がさらにダメージを負って、大きくなることができません。 適度な休養を取ることが、より立派な筋肉を手に入れるカギになるわけです。 そのため、基本的には筋トレ後、1,2日休息日を取るのが良いでしょう。
筋肉を休めるのは何日ぐらいがいいか？
筋トレ後は48～72時間の休息が必要 超回復は一般的に、トレーニング後48～72時間（2日～3日）の休息が効果的とされています。 休息をとらず、48時間よりも短い間隔でトレーニングを行ってしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまうため、筋肉が成長しないうえ、疲労が蓄積してパフォーマンスが向上しません。
筋トレ 休みの日 何する？
ウォーキングやストレッチなど、筋肉に負荷をかけない軽めの運動をするのもおすすめ。 体が温まることで、血行が良くなり、超回復に必要な栄養や酸素が筋肉に届きやすくなります。 また、血行が良くなることで疲労物質の排出を促し、よりスムーズな疲労回復にもつながりますよ。
筋トレ 筋肉痛 何日休む？
およそ48時間～72時間、つまり2日～3日の間は筋肉の回復がされている状態なので、その間はしっかりと筋肉を休ませることが最も効率がいいといえます！
筋肉疲労 回復 何日？
筋肉疲労は、1週間程度で改善することがほとんどです。 ただし、痛みや違和感が長引いたり生活に支障をきたしたりしている場合は、一度専門医に相談してください。
