たんぱく質の摂取量の目安（1日当たりの目安量） . 日本人の食事摂取基準によると、一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8gです。体重が60キロの人は1 .
筋トレ 何分後に食事？
運動をした後の体はエネルギーや栄養素を大量に消費している状態なので、栄養をしっかり摂取することで体に吸収されるのです。 特に運動後45分以内に食事やプロテインを摂取するのが好ましいと言われています。
筋トレ 一日何回 食事？
前述のように、エネルギーが不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。 そうならないためには、こまめにエネルギーを補給していくことが大切。 そのため、ダイエット中や筋トレ中は、食事を1日6回とるのが理想的です。
筋トレ後 何食べる？
トレーニング直後は内臓も疲労しているため、食べやすいものや消化しやすいもの、状況によっては携帯しやすいものなど自分に合ったものを見つけると良いでしょう。 摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。
筋トレして何も食べない？
第一に、筋トレを空腹状態で行うのは望ましくありません。 なぜなら、体内にエネルギー源が不足していると、エネルギーを作ろうとして筋肉が分解されてしまうためです。 ※12 筋力の向上・筋肉量のアップを目的としているのに、筋肉が分解されてしまっては元も子もないので、筋トレ前にお腹を満たす必要があります。
