筋肉はまず体に負荷をかけて筋繊維をズタズタにします。これによって筋肉痛になります。 次にズタズタになった体が筋繊維を修復しようとしてより強い筋繊維を作るの .筋トレをして筋肉がつくまでの期間はどのくらい？ - 筋量の変化は三.筋肉がつくまでどのくらいかかりますか？ジムに通いだして２ヶ月 .筋トレして筋肉がつくにはどのくらい日数を開けたら無駄になって .筋肉が落ちる期間ってどれくらい？筋トレをサボって. - Yahoo!知恵袋Другие результаты с сайта detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
筋肉痛 何日空ける？
多少の筋肉痛であれば、2～3日の休息で回復します。 しかし、筋肉痛が酷くて3日経過しても治らないことがあるでしょう。 この場合は、完全に筋肉痛が取れるまで筋トレを休むべきです。
筋肉が付くまでどれくらいかかるか？
「自分に筋肉が付いてきた」と何となく感じられるのは、おおむね3カ月程度といわれています。 3カ月をこえて筋トレを継続することの難しさは、人それぞれの感じかたによります。 ただ今まで着られていた服がきつくなってきたなど、「筋肉が付いてきた」と実感することができれば、筋トレもだんだん楽しくなってくるでしょう。
筋肉を休めるのは何日ぐらいがいいか？
筋トレ後は48～72時間の休息が必要 超回復は一般的に、トレーニング後48～72時間（2日～3日）の休息が効果的とされています。 休息をとらず、48時間よりも短い間隔でトレーニングを行ってしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまうため、筋肉が成長しないうえ、疲労が蓄積してパフォーマンスが向上しません。
筋トレどのくらいやればいい？
筋トレを行う目安は1回あたり30分～1時間が目安です。 ただし、目指す体型や体力など個人差があるので、目的に合わせて無理なく継続できるような時間設定を行うようにしてください。 筋トレを効果的に行うためにはインターバル（休憩）も大切。 目的に応じて各セット間のインターバルは1分～5分を目安に取り入れてください。
