選ぶ食品がぐっと増え、間食が栄養補給タイムになります。 まず選びたいのは、タンパク質や脂質が豊富な食材。 例えば、糖質の多い菓子パンや和菓子などよりも、ヨーグルトやチーズ、フランクフルトソーセージなどを選んだ方が、血糖値が急上昇せず、腹持ちがよく、そして１日の食事の栄養バランスもよくなります。
ダイエット中 間食 何を食べたらいい？
ダイエット中の間食としておすすめのお菓子は以下のとおりです。低糖質お菓子高カカオチョコレート寒天ゼリーナッツ小魚スルメ茎わかめチーズダイエット中でも間食OK！お菓子の選び方とおすすめお菓子10選
間食するなら何がいい？
適度な脂質とたんぱく質を含むものを選ぶ 糖質は、タンパク質や脂質と組み合わせることで分解されやすくなるため、血糖値も上がりにくくなります。 チーズや大豆製品、ゆで卵など、たんぱく質が豊富な食べ物を間食に取り入れてみましょう。 ヨーグルトなどの乳製品やナッツなどもおすすめです。
どうしてもおやつが食べたい？
甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。
間食 何キロカロリーまで？
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。
