選ぶ食品がぐっと増え、間食が栄養補給タイムになります。 まず選びたいのは、タンパク質や脂質が豊富な食材。 例えば、糖質の多い菓子パンや和菓子などよりも、ヨーグルトやチーズ、フランクフルトソーセージなどを選んだ方が、血糖値が急上昇せず、腹持ちがよく、そして１日の食事の栄養バランスもよくなります。
間食するなら何がいい？
適度な脂質とたんぱく質を含むものを選ぶ 糖質は、タンパク質や脂質と組み合わせることで分解されやすくなるため、血糖値も上がりにくくなります。 チーズや大豆製品、ゆで卵など、たんぱく質が豊富な食べ物を間食に取り入れてみましょう。 ヨーグルトなどの乳製品やナッツなどもおすすめです。
間食 どうなる？
一般に間食の食べ物は少量であっても糖質や脂質、カロリーが高めなもの が多く、摂りすぎるとカロリーオーバーになり、体脂肪の蓄積に繋がりま す。 特に夜間の間食は体脂肪として蓄積されやすくなるので控えましょう。 発症のリスクが高くなります。
ダイエット中 間食 何を食べたらいい？
ダイエット中の間食としておすすめのお菓子は以下のとおりです。低糖質お菓子高カカオチョコレート寒天ゼリーナッツ小魚スルメ茎わかめチーズダイエット中でも間食OK！お菓子の選び方とおすすめお菓子10選
お菓子の食べ過ぎってどのくらい？
2. おやつの目安は、200kcal以内に 栄養摂取は食事できちんと行い、おやつでは好きなものを食べるようにしましょう。 ただし、食べ過ぎは禁物です。 一日のおやつの量は、200kcal以内を目安にするといいでしょう。
