文部科学省の「日本食品標準成分表（七訂2015年版）」によると、精米（精白米）のご飯で100グラム当たり168キロカロリーとなっており、ご飯茶わんに軽く一杯（約150グラム）は約240キロカロリーになります。
100グラム ご飯 どれくらい？
ごはん100g（小盛り1杯）はおにぎり1個分にあたり、カロリーは156kcal、糖質35.6gです。 ごはん150g（中盛り1杯）では234kcal、糖質53.4g。 ごはん250g（大盛り1杯）では390kcal、糖質89.0gです。 小盛り、中盛り、大盛りの量は目安の量で、お茶碗の大きさによって変わります。
ご飯300 G は何カロリー？
ご飯のカロリー。 ・米 1合（180cc）はグラム換算すると約150gで、炊飯後は330g（554kcal）～350g（588kcal）約2膳分（茶碗に小盛）のご飯になる。
ご飯 200 G は何カロリー？
一般的なお茶碗一杯とされる150gに換算すると、カロリーは234kcalとなります。 また、どんぶり一杯である200gに換算すると、カロリーは312kcalです。
ご飯120 G は何カロリー？
1合はおよそ330gで554cal、お茶碗に小盛り（120g）で202cal、大盛り（200g）で336calとなります。
