【管理栄養士監修】干し芋の食べ過ぎると太ったり便秘になる場合がありますが、 . 体内でエネルギーとなり体や脳を動かす糖質ですが、余った分は中性脂肪として蓄積 .
干し芋の糖質はどれですか？
干し芋の糖質量やGI値もともに見てみよう。 文科省が発表する日本食品標準成分表の数値で見ると、干し芋の糖質量は66gとされている（※2）。 茶碗1杯150gのごはんの糖質が53.4g、焼き芋の糖質が36.7gであることからみても、干し芋は糖質も高いことがわかるのである。
干し芋のカロリーはどのくらいですか？
また、さつまいもは干し芋と比べて低カロリーですが、干し芋に含まれる水分量が少ないためです。 例えば、さつまいも100gあたりに含まれる水分が64.6gなのに対し、干し芋は22.2gになります。 乾燥させて作る干し芋は、同じ重さあたりで比べると、ほかのいも類より高カロリーになりますよ。 （※1,3,4,5） 管理栄養士が教える！ さつまいもダイエットのやり方とおすすめのレシピ5選 さつまいもがダイエットに役立つのをご存じですか？ この記事では、管理栄養士がさつまいもダイエットのやり方や注意点はもちろん、さつまいもに含まれる栄養素のはたらきを解説します。 また、ダイエット中におすすめのさつまいものレシピをご紹介。 ぜひ参考にしてくださいね。 コンビニ別。 干し芋のカロリーもチェック！
干し芋には食物繊維が含まれていますか？
干し芋には不溶性食物繊維が含まれており、便の量を増やして腸のぜん動運動を促し便秘解消に役立ちます。 （※4） ダイエット中の食事制限で食事量が減ると、便秘を引き起こしやすいため、食物繊維を意識的に摂るようにしましょう。
干し芋にはビタミンがたくさんありますか？
カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄など、健康や美容に役立つ成分が多いのである。 干し芋はときに天然のサプリメントと呼ばれるほど、ビタミンにも恵まれている。 ビタミンA、B1やB2、CとEもしっかりと含まれている。
