干しぶどうはカリウムが多いので、食べる際は10粒（5g）程度にしてください。 また、ワインは赤よりも、ロゼまたは白ワインの方がカリウム含有量が少ないです。 23 сент. 2016 г.
干しぶどうはカリウムが多い？
ビタミン＆ミネラル カリフォルニア・レーズンには、カリウムやマグネシウム、鉄、ホウ素などのミネラルが、他の果物よりも豊富に含まれています。 カリウムはナトリウムの排泄を促し、マグネシウムは骨の形成をサポートし、また、鉄は血液中で酸素を運搬する役割があります。
カリウム 干しぶどう 効果？
レーズンにはナトリウムを排出してくれるカリウムを含むため、高血圧をはじめとする様々な生活習慣病を予防できるでしょう。 また、レーズンは脂質が低いのも特徴です。 他のドライフルーツに比べても低脂質で、もちろんコレステロールは0です。 そのため、動脈硬化や肥満の予防に嬉しい食材なのです。
干しぶどう 摂取量？
1日摂取目安量 レーズンの1日摂取目安量は、約84gです。 20粒で約10gなため、1日あたり160粒の計算となります。 レーズンはコレステロール値が0ですが、糖質が多く含まれているため食べ過ぎには注意が必要です。
干しぶどうの健康 効果？
カリウムで手軽に夏バテ対策 熱中症や夏バテは大量にかいた汗で失われる水分・塩分、そして『カリウム』不足が主な原因です。 夏バテやむくみ予防や、筋肉の動きをスムーズにする効果があります。 食欲が落ち込む夏場でもレーズンであれば手軽に補うことができますよ。
