「EAAとBCAAは同じようなサプリだけど、どっちの方がダイエットに適している？」 ダイエットに適しているのは、EAAです。 BCAAもダイエットに適しているサプリメントですが、カロリー制限をしているダイエット時のアミノ酸不足を補うには少し不十分です。 12 дек. 2021 г.
BCAAとEAAはどっちがいい？
筋合成作用や体脂肪を減らす作用、筋肉痛の軽減作用などが報告されている。 ただ、筋合成作用はBCAAよりもEAAの方が強い。 価格はBCAAの方が安いため、予算が少ない人にはBCAAがおすすめだ。
EAA どのタイミングで飲む？
身体の筋肉は、常に筋合成（アナボリック）と筋分解（カタボリック）を繰り返しており、トレーニング開始直後から筋合成・筋分解は始まるため、EAAは筋トレを開始する30分程前から摂取し、筋トレ中も飲みながら行うことが良いとされています。
BCAAはいつ摂取するといい？
運動前、または運動直後がおすすめ BCAAは摂取から30分程度で血中濃度がピークになります。 つまり、筋トレなどの運動をどのくらいの時間行うかにもよりますが、基本的に運動中、もしくは開始すぐに摂るのがよいタイミングになります。 摂取量は１回で5～10gを目安にすればいいでしょう。
EAAは1日何回飲む？
EAAは一度に大量に摂取すると下痢を起こしてしまう可能性があるため、少量ずつ摂取するのがおすすめです。 EAAは10~15ｇほどの摂取すれば効果があると言われています。 例えばトレーニング中に摂取する際は10分ごとに2gずつ、計7回程度の摂取に留めておきましょう。
